Nespavost, spánková hygiena a tipy pro lepší spánek

Nespavost, spánková hygiena a tipy pro lepší spánek

Podíváte se v noci na hodinky a víte, že pokud do hodiny neusnete, už nebudete mít zítra dobrý a produktivní den. Zase půjdete do práce unavení, nesoustředění, nebude Vám to myslet. To samé se Vám už stalo minulý týden, i týden předtím…
Nespavost, nebo-li insomnie, může být občasným návštěvníkem nás všech během různých životních situací, zvláště těch spojených s psychickou zátěží a stresem. Pokud ale přetrvává více než 3 měsíce a po alespoň 3 dny v týdnu, jedná se o chronickou nespavost, která může vést ke zhoršené náladě, podrážděnosti a celkově snížené kvalitě života.